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COVID-19: Recomendaciones para una mejor estadía en aislamiento

Curia Provincial | Dr. Alejandro Kalbermatter, médico psiquiatra, subdirector médico, Clínica Ntra. Sra. del Pilar | 23.03.2020

Con la llegada de la actual pandemia del COVID-19 causada por el coronavirus (SARS-CoV-2) estamos viviendo cambios sociales que podrían afectar nuestra salud mental. Esta enfermedad (Covid 19) tiene su origen en Wuhan, provincia de Hubei (China), donde las autoridades sanitarias fueron las primeras en identificar a pacientes que presentaban neumonía de origen indeterminado.


La rápida expansión de la enfermedad hizo que la Organización Mundial de la Salud declarara  primero la emergencia en la salud pública internacional, para luego en marzo se determinara a la enfermedad como Pandemia debido a su diseminación a nivel mundial.

En la Argentina se debieron tomar medidas que limiten al máximo la propagación de la enfermedad y preocuparse por todos los aspectos derivados de esta pandemia. Ante la necesidad de dar respuestas preventivas sanitarias ante el incremento de casos confirmados y fallecimientos por el Covid 19 es que se decreta el aislamiento social, preventivo y obligatorio (Decreto 297/2020).

A partir de estas medidas las personas pueden presentar (aunque cada uno puede reaccionar de manera diferente) ansiedad, incertidumbre, preocupación, miedo y en algunos casos irritabilidad y angustia, los mismos son los efectos más frecuentes que se encuentran en los individuos sujetos al aislamiento. Además, existen múltiples estudios que muestran una gran variedad de efectos sobre la salud mental: depresión, insomnio, ira, síntomas de estrés postraumático, desesperanza, cambios en el apetito, aburrimiento, tristeza, sensación de soledad, agotamiento emocional.

Estas situaciones estresantes que se generan a partir del aislamiento están en relación directa a:



  • El propio estado de salud y de familiares y amigos. 

  • La necesidad de tener que prever el abastecimiento de alimentos y cuidados médicos. 

  • La exigencia de asistir a menores y familiares a cargo.

  • La incertidumbre sobre duración del aislamiento.

  • Sentimientos de soledad y exclusión del mundo y seres queridos. 

  • Aburrimiento por desconexión de la rutina. 

  • Mayor deseo de beber alcohol o consumir sustancias de abuso para afrontar esta situación.

  • Carecer de información precisa o creencias de que lo están mintiendo.


Existen innumerables recomendaciones para afrontar los estados de aislamientos que hoy vivimos por esta pandemia actual, algunas consideraciones psicosociales se pueden encontrar en la página oficial de la OMS/OPS.


Estas son algunas recomendaciones para una mejor estadía en aislamiento:



  • Manténgase al día sobre lo que está ocurriendo, pero limitando su exposición a los medios de comunicación. Evite mirar o escuchar continuamente las noticias puesto que esto incrementará su ansiedad y preocupación.

  • Acuda a fuentes fiables de información sobre el brote epidémico. No mire indiscriminadamente en internet (Las redes sociales están llenas de falsedades) lo único que conseguirán es confundirle y generar desconcierto y ansiedad.

  • Manténgase conectado socialmente.

  • Estar en contacto con las personas en las que uno confía es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento.

  • Mantenga operativa la capacidad de enviar correos electrónicos, telefonía móvil y otras nuevas tecnologías que le permitan la comunicación. Tampoco abuse de los mismos e intente leer sobre aspectos no relacionados con este tema. 

  • Hable cara a cara a través de Skype, FaceTime, WhatsApp, etc. 

  • Relaje su cuerpo a menudo con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o realice actividades que le diviertan. 

  • Intente hacer cosas que habitualmente le resulten entretenidas. 

  • Hable con las personas cercanas de su confinamiento si eso le alivia. 

  • Mantenga buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso. Aún así, sepa que encontrarse triste, con ansiedad y preocupación entra dentro de lo esperable para esta situación. Acepte lo que siente y haga lo posible por manejarlo. Después de haber experimentado una cuarentena con el aislamiento que conlleva, usted puede tener emociones encontradas incluso una sensación de alivio.


Bibliografía



  • OPS/OMS. Comunicado de Prensa / Noticias e Información Pública. Lee Jong-wook (OMS) - "Serán catastróficos los efectos y costos de una pandemia de gripe. Washington, 28 de septiembre del 2005. 



  • Peters, C.J. Hacia un desastre microbiano. En Perspectivas, la revista de la Organización Panamericana de la Salud. Edición Especial del Centenario. Volumen 7, Número 2. Washington, 2002. 

  • Rodriguez, J. y cols. (ed.). Guía práctica de salud mental en situaciones de desastres (Serie Manuales y Guías sobre Desastres). OPS; Washington, DC, 2006. http://www.who.int/mental_health/paho_guia_practicade_salud_mental.pdf 

  • Caldas, J.M, Rodríguez, J. The Latin American and Caribbean Experiences. In Disasters and Mental Health, Chapter 14:201-217. WPA, John Wiley & Sons. England, 2005.

  • OMS. Volver a construir mejor Atención de salud mental sostenible después de una emergencia. Información general. OMS. Ginebra, 2013. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/85619/1/WHO_ 






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por Dr. Alejandro Kalbermatter, médico psiquiatra, subdirector médico, Clínica Ntra. Sra. del Pilar